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冬季锻炼有适度代孕产子要遵循三原则

来源:http://www.yldtex.com   时间: 2017-09-28 22:06:16   

进入冬天,寒冷的天气总是让人难以忍受,代孕妈妈若选择冬季代孕产子,就要特别注意身体保护,多参加一些有益的活动,并根据孕期时间的长短来合理安排饮食。冬季相对人体来说,新陈代谢就显得比较缓慢,能量消耗相对减少,身体的抵抗能力相对减弱,因而各种疾病也就容易趁虚而入,如何过好冬季,就更需要引起人们的特别注意,养精蓄锐显得尤其重要。所以代孕妈妈必须要从各个方面做好充分准备,坚持做好以下三点:

一、睡眠要养成好习惯。由于在冬天昼短夜长,代孕妈妈为了要有比较充足的睡眠时间,晚上一般坚持九点半前洗漱,十点左右休息,早晨一般比夏天要起得晚一点。这样就比较符合天地阴阳的规律。在穿着方面特别注意头部、腰部和手足的保暖。特别是要注意脚部的保暖,在家常穿有后跟的拖鞋,出门常穿加厚袜子,晚上要常泡泡脚,搓搓脚心,揉揉脚面,捏捏脚指,既是运动,也是调养精神。由于人的脚部神经血管较多,一旦受到凉,人体抵抗能力就会减弱,人就会容易生病,尤其是感冒等呼吸道疾病容易发生,老年人则更因为动脉硬化,活动量不足,导致血脉流通不畅,双脚保暖也显得更为重要。

二、要进行饮食调节。冬季代孕妈妈人体的各个器官都保持一种半休眠状态,运作起来就比较缓慢,这时候对人的胃肠影响更大。因而代孕妈妈一到冬天就要做好饮食方面的调节。少吃凉多吃热食,少荤多素,少干多稀,品种齐全合理搭配。早晚要有莲子、黄豆、玉米、小豆、薏米、藜麦粥,每天都要进补一些如白萝卜、红萝卜、葱头、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大众菜一类蔬菜,还有枸杞、核桃、大枣、杏仁和大蒜、大葱、生姜等温性食品。肉食类也以适当吃点羊肉、牛肉为主。

三、适当的运动,活动活动一下筯骨。如今人们生活水平的不断提高,养生保健这类问题日益受到人们的重视,特别是坚持运动的人们也越来越多,尽管人们在思想上行动上有些重视,然而其锻炼的方法是否得当也是应该引起人们。代孕妈妈在实际生活当中由于方法不当,反而没有达到良好效果。此时代孕妈妈要量力而行,象冬季早起跑步、爬山、打拳、跳舞这一类的晨练就不适合了,不过可以进行快走,瑜珈一类的活动,缺乏科学性。

代孕妈妈其实冬季要进行锻炼,最好把时间调整到上午十点阳光充足后或下午四点后。而且锻炼前必须做好充分准备,待身体各部分发热后再行锻炼。在运动项目上应该选择适合代孕妈妈的散步、太极拳等慢节奏活动,对运动量大而剧烈的运动要避免,以免会影响到腹中和胎儿令其受伤或导致流产,运动也应以微代孕汗为好。只要坚持,人体就会感到轻松愉快。


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